Recientemente se ha celebrado en Gran Canaria una nueva edición de su maratón, un evento que con el paso de los años congrega a más adeptos al deporte. Si bien no todos son capaces de lograr alcanzar la meta tras 42 durísimos kilómetros, sí que es cierto que, para los que no son tan deportistas, la organización dispuso de pruebas de menor recorrido y más adaptadas a la capacidad física de cada persona para que las diez mil personas que participaron pudieran disfrutar de una jornada diferente mientras practicaban su hobby favorito: el running.

Esta modalidad deportiva ha ido adquiriendo adeptos con el paso de los años. Aunque España nunca se ha caracterizado por contar con grandes estrellas de este deporte, la admiración que existe a los corredores de grandes distancias, como Haile Gebrselassie (que fue padrino de la prueba en Las Palmas), ha provocado un interés inusitado en todas las edades.

Pero para poder comenzar a correr es necesario seguir una serie de recomendaciones que los expertos matizan como indispensables para que deporte y salud conjuguen perfectamente.

Nuestro peso: Antes de iniciar una actividad como el running es preciso conocer cómo estamos. Pesarnos es fundamental para saber de dónde se parte y cuál es el ritmo de actividad que se debe llevar a cabo en un principio. Es importante que durante las primeras semanas acostumbremos al cuerpo a correr. Por eso hacer entrenamientos de poco más de 25 minutos durante tres días a la semana el primer mes ayudará a adaptarse las piernas, cabeza y sobre todo el corazón.

La dieta: Hay que acompañar el ejercicio con una buena dieta en la que no falte de nada pero que esté perfectamente diversificada. Evitar cenar comidas copiosas, eliminar las grasas y gaseosas e intentar comer fruta durante la mañana y dos litros de agua permitirán que, junto al ejercicio, tu cuerpo vaya tomando forma.

Las prendas deportivas: Ropa transpirable, cómoda y un calzado de calidad para evitar lesiones y que no estrese las plantas del pie. Aunque la selección es muy amplia, en la web www.campz.es puedes encontrar una variedad de zapatillas deportivas ideales.

Los expertos en running recomiendan, por último, hacer deporte en compañía sobre todo durante las primeras sesiones porque aliviará la carga muscular y el entrenamiento se hará más ameno sin pensar en cuánto queda para dejar de correr.